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冬日盖被有讲究 被褥要经常晾晒摊开通风@晾晒网

作者:admin 时间:2017-10-17 11:46:39  返回列表

冬天能否迅速入睡与被窝温度密切相关。据研究,被窝温度在32℃~34℃时人最容易入睡。若被窝温度低,需要长时间用体温焐热,不仅耗费人体的热能,而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后,会使大脑皮层兴奋,从而推迟入睡时间,或是造成睡眠不深。

  卧室的温度、湿度、光线等会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃~23℃最为适宜。在20℃以下人就会开始因冷而蜷曲身躯并裹紧被子,但超过23℃就感到热,要掀被子了。

  冬天如果室温过低,即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸很冷,不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势,对呼吸新鲜空气非常不利。

  单层被子太薄不保暖,太厚又不舒服,如果盖两层薄被子,保暖效果和舒适程度最好。

  人体在睡眠时要排出汗和一些异味,因此被褥要经常晾晒,且平时要经常摊开通风,别一起床马上就把被子叠好了。



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